材料： 主料：紫薯1/2个、既解小红薯1个、馋又藜麦50克 配料：枸杞20颗、瘦身薯藜牛奶180ml 调料：椰粉15克、香双糖适量 准备： 紫薯、麦羹红薯去皮，既解切小粒，馋又枸杞用清水浸泡； 做法： 1、瘦身薯藜称取适量藜麦； 2、香双将藜麦放入小锅，麦羹加入足量水，既解大火烧开，馋又转小火煮15分钟左右； 3、瘦身薯藜可以看到藜麦煮至透明，香双说明已经熟了，麦羹充分沥干水分待用； 4、将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中； 5、椰粉用适量水调匀，加入锅中； 6、再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟； 7、加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀； 8、继续煮2分钟即可。 小贴士： 1、藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些； 2、藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感； 3、可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳； 4、糖的用量视个人口味添加即可。
